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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

【不眠症の改善法】

 

毎朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びることが大切なります。
１日は２４時間なのに、体温やホルモン分泌を制御し体のリズムを整える体内時計は２５時間周期だそうです。

真っ暗闇の中でずっと生活し続けたとしたら、毎日１時間ずつ生活時間がずれ、

１２日目には昼夜が逆転してしまうことになります。

　体内時計のこのずれは太陽の光がリセット（修正）してくれるそうです。

しかも、

〝その効果は昼間よりも朝の方が高い 〟メラトニンというホルモンも睡眠に大きくかかわっていて

脳内で分泌され、中枢神経に作用し眠気を引き起こす働きがあります。

メラトニンは太陽の光を浴びて１４、１５時間ほどたつと出始め

朝７時に起きた場合は、夜９～１０時頃ということになる計算になります。

深夜に多く分泌され、夜明けとともに減り、太陽の光を朝の７時から９時くらいで、

１時間〜２時間くらい浴びた方が分泌量は増えるとされている。

身体の機能を高めるために全身のバランスを整える事も大事です。

当院では骨盤矯正で皆様のお身体を診させていただいています。
お困りの際は是非お立ち寄りください。