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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

 

今日は男性の更年期障害を改善する３つの方法をご紹介します。

一つ目は、運動をする！

肥満はテストステロン（男性ホルモン）の分泌を抑制するので

適度な運動で肥満を予防・解消しましょう！

ウォーキングや水泳、ジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。

 

２つ目は、食生活の見直しです。

肥満にならないようにカロリーの摂りすぎに注意しましょう！

おすすめ食材は、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、牡蠣、シジミです。

・玉ねぎに含まれる含流アミノ酸がテストステロンの合成を促進してくれます。

・ニンジンやセロリにはテストステロンに似た構造の成分が含まれているので

　テストステロン不足を補ってくれます。

・牡蠣やシジミに多く含まれる亜鉛はテストステロンの代謝を助け

　ホルモンバランスを整えてくれます。

 

３つ目は、副交感神経を刺激する

テストステロンは副交感神経が優位になっている時に分泌されます。

ストレスや睡眠不足、不規則な生活は交感神経が優位になって

テストステロンの分泌が減少します。

日頃からストレスをためず規則正しい生活を心がけ

リラックスできる環境をつくりましょう！

 

３つの方法を実践しても改善しな時は、早めに病院を受診して下さい。