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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

食事に気を使う方は多いと思いますが、摂った栄養を体内に吸収しやすくする為に気を使っていますか？？

せっかく身体の為に考えて摂った栄養も、上手く吸収できなければ栄養にはなりません。

 

そこで今回、普段から効率良く栄養を吸収する為に是非意識して欲しいポイントをお伝えします。

①食べるのが早い人

・よく噛む これに限ります。
ㅤ→よく噛むことで胃酸を出して消化を良くするためです。

②お肉、お魚を多く食べる人

・酸っぱい物と一緒に食べてください。
→酸っぱい物(柑橘類、酢、梅など)は胃酸の働きを助け消化を良くします。

③毎食タンパク質を多く食べる人

→タンパク質は細胞、筋肉、血管全ての土台！とても大切です。

④朝食に必ず人参、ピーマン、ブロッコリー、イチゴのどれかを摂ることが大事

ㅤ→ビタミンA,Cはコラーゲン合成を助けたり、免疫力アップに働くため是非女性は積極的に摂りましょう。

⑤毎日一回は発酵食品(納豆、味噌汁、鰹節)を摂る事が大事

ㅤ→発酵食品を摂る事で腸内環境が整い、善玉菌が増えて、美肌は勿論の事 健康にも繋がります。