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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

 

1日の体のリズムを刻む体内時計。

不規則な生活などで体内時計がずれてしまうと、夜眠れなくなったり、生活習慣病の原因にもなるといわれています。

 

今日から出来る、体内時計の整え方3つ！！！

 

1、「朝日を浴びる」
体内時計は、朝起きる、昼は活発に過ごす、夜は眠くなるといった健康的なリズムを自然と作ってくれる働きがあります。
そのリズムがストレスや生活習慣の乱れによってズレてしまうと、不調をもたらしてしまいます。

朝起きたら、少しだけ朝日を浴びてみて下さい。浴びることで「朝がきた！」と体が認識してくれて、リズムが整っていくそうです。

 

2、「規則正しく食べる」
一日一食しか食べなかったり、お菓子や炭水化物だけで食事を済ませてしまっていませんか？
食事が不規則なことも体内のリズムが崩れるそう。

スーパーのお惣菜やサラダなども上手に取り入れつつ、規則正しくバランス良く食事をすることで、体が目覚めやすくなり、活動量もアップ！簡単でいいので3食摂ることを心がけてみて下さい。

 

3、「寝る前にブルーライトを浴びない」
PCやスマホのディスプレイ、照明に多く含まれる「ブルーライト」を浴びてしまうと、目が冴えて寝つきが悪くなるといわれています。

 

翌日スッキリと起きて朝日を浴びれるように、寝る前のスマホはほどほどに！
もしどうしても…という場合は、ブルーライトをカットするメガネを利用するなどがおすすめです。

 

新生活が始まると生活リズムが乱れがちになります。

まずは朝日だけ、食事だけでもいいので心掛けてみると過ごしやすくなるかもしれません。