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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

 

 

春が日に日に近づいてますね🌷

春眠暁を覚えずとはいいますが、

きちんと眠れていますか？
寝る前・寝る時こんな事してませんか？

・緑茶やコーヒーといったカフェインを多く摂取する。

・パソコンやスマホを操作する。

・熱いシャワーを浴びる。

といったこと。
これらは、良い睡眠にはNGです！

寝室の環境も大切です。

・適切な室温をキープする（寒い部屋で、温かい布団の中で眠るのがベスト）

・自分に合ったまくらを使う（他の人にとって良いものが、自分にも合うとは限らない）

・寝るときは部屋を明るくしない

・寝室は清潔にしておく（シーツは小まめに洗濯する、物を散らかさない）

ということに気をつける必要があります。

当然ですね。

さらに、入眠儀式（ルーティン）が大切です。
例えば、寝る前に、ストレッチをして、

体をリラックスさせてあげることが良いです。

最近ではマットレスなんかも大事になってきてますね。

体を支えるマット・頭や首を支えるマクラが大事になりますが、
それを合わすのではなく、

自分のカラダを綺麗な姿勢に持っていけるようにも努力しましょう。