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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

 

腸内環境を整えることは体に入ってきたウイルスの侵入を阻止してくれます。

腸には体全体の免疫細胞の70%が集中さしていると言われています。
基本、免疫細胞がウイルスに反応するとリンパ球にその情報を伝達し

そのウイルスが体に入ってきたときはそれを早い段階で攻撃することができるようになります。

☆腸の働きを最大限に引き出す２つのこと
・善玉菌を増やす
・体を温める

・善玉菌を増やす
善玉菌は食事から補給できます。
代表的なものではビフィズス菌が含まれるヨーグルトや乳酸菌飲料です。
ぬか漬けやキムチなどの発酵食品にも含まれます。
他にも味噌や納豆にも含まれます。

・体を温める
食べ物には体を温めてくれるものと冷やすものがあります。温めてくれるものをたくさんとり免疫を上げることが大切です。
ここでは食事から体を温めるものを紹介します。

・水分が少なく硬い食べ物
かぼちゃ、銀杏、栗、クルミ、干しエビ、じゃこ など

・地下でエネルギーを蓄えた食べ物
人参、大根、カブ、ごぼう、たまねぎ、生姜 など

・寒い地方で取れる食べ物
りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン など

・黒っぽい食べ物、濃い色の食べ物
黒豆、ひじき、黒ごま、黒砂糖、ワイン
赤身肉、赤身魚 などです。

 

今からが旬のものも含まれていますので

ぜひ、取り入れたいですね。