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大阪狭山市の骨盤矯正

交通事故で頼りになる整骨院

奏カナデ鍼灸整骨院です！

 

皆さんは１日何時間寝てますか？

では、身体に良い睡眠時間とはどれくらいなのでしょうか。

 

答えは、「睡眠時間は人それぞれ」

朝起きて疲労感がなく、昼間に普通に活動できていれば、睡眠は足りているとお考えください。

毎夜6～9時間寝ているなら普通の人とされています。

また、短眠者と長眠者と呼ばれる人達もいます。

短眠者は１日6時間以内、長眠者は１日9時間以上でしっかりと活動可能でありそれぞれ人口の5～10％を占めています。

 

一方、2004年に報告された日本人の睡眠時間と死亡の危険率を調べた調査では、6.5～7.5時間の人がもっとも危険率が低く、4時間以下や9時間以上寝ている人では危険率が1.3～1.6倍高くなっていました。

 

寝起きで分けると「朝型」と「夜型」に分かれます。

早寝早起きである午前中のほうが頭が冴えているなら、あなたは朝型です。

宵っ張りの朝寝坊で、午後から調子がでるタイプなら、あなたは夜型です。

人それぞれ生活により体内時計には進んでいる人もいれば、遅れている人もいます。

朝型と夜型の人では体温リズムも異なります。

皆さんの生活リズムに合った睡眠をして下さいね。