めまい予防

季節の変わり目か最近めまいを訴える方が増えています。　

めまいは耳石がはがれることで起きますが、耳石をはがれにくくするには骨密度の維持が必須です。

そのためにはカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを含む食品を食べることが大切です。
小魚、牛乳、卵、鮭、ほうれん草やブロッコリーなどをこまめに摂るようにしましょう。
同時に睡眠不足や血行不良にならないようにすることも大切です。　

耳石のある内耳は髪の毛1本ほどの細い血管によって栄養が届けられています。

睡眠不足や運動不足で血の巡りを悪化させると、内耳に障害が起きやすくなるからです。

寝る時の姿勢も重要です。
同じ方向でばかり寝ていると、下になった方の耳の耳石がはがれやすくなり、良性発作性頭位めまい症を誘発しやすくなります。

横向き寝が習慣になっている人は、左右交互に向きを変える癖をつけるのも良いとは言われています。

お体でお悩みがあれば、お気軽にご相談ください！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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奏カナデ鍼灸整骨院（大阪狭山市）
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